「デブがジム通いして恥ずかしい思いしません？」と聞かれました

このまえ職場でこんな事を聞かれました。

『ぽっちゃりしてる私がジムに行っても大丈夫なんですか？』
『痛い目で見られたりしませんか？』

ただ聞いてみると、同じように思っててジムに行きたくてもいけない人が結構いるとのこと。

ジムに行けば老若男女、体型も色んな方たちがいます。だからこそ、ガリガリに痩せてたり太っていたとしても気にしないものです。

ただジムで運動することについて誤った認識を持っていることがよく見られるので、すぐに挫折してしまうことは多いです。

今回はぽっちゃりした方がジムに通うことについての見解や、ジムで運動するときの留意点についてお話ししていきます。

【注意】痩せたくてジムに通い始める人に知ってほしいこと

ぽっちゃりした方がジムに通う理由に多いのがダイエットです。

ほとんどが『痩せてやる！』という強い思いでジムに入会しています。

 体重を落とすために運動は大切です。

ですが何よりも重要なのは食事制限です。食事（カロリー）をコントロールした生活をしなければ、どれだけ運動しても体重は落ちません。

こういった記事も書いているので、リンクを参考にしながら自分の食事量やカロリーについて知ることが大切です。

ジムで運動することでのメリットも大いにある

『食事制限だけで痩せるならジムにいくメリットってあるの？』と聞かれたこともあります。

確かに食事制限がキチンとできれば痩せることは十分可能です。ですがジムで運動することにも大きなメリットがあります。

食事制限だけで痩せるよりも体を美しく見せることができるのが最大のメリットです。

それ以外にも超主観ですがメリットについて書いた記事があるので参考にしてください。とにかくジムで運動することは最高です。

ジムでの運動はあまり無理しないように

もう１つ注意点があります。

「痩せてやる！」という思いが強いあまりに、ジムにいってメチャクチャ頑張る方がいらっしゃいます。

それが悪いわけじゃないんですが、普段あまり運動していなかった人があまり頑張る過ぎると長続きしない傾向にあります。

この記事でも書いてますが、初めの１～２か月は物足りないくらいの刺激で十分です。

まずはジムに行って運動をするという習慣を身に着けることを優先していきましょう。

『少しでも早く体重を落としたい！』と焦る気持ちはすごくわかりますが、ダイエットとはマラソンです。長く続けるにはどうしたら良いのか？という視点で取り組むのが何よりも重要です。

オススメは「エアロバイク」か「クロストレーナー」

ジムに行くと色んなマシンがあります。何をしたらよいのかわからないと思いますので、ダイエットに効果的なマシンを紹介していきます。

筋トレのような無酸素運動とランニングのような有酸素運動、この２つのうち有酸素運動のほうがダイエットには適しています。

そのなかでも身体の負担が少なく、どこのジムでも置いてあるのが「エアロバイク」と「クロストレーナー」です。

この２つであれば膝などにも負担が少なく、途中で体に痛みや違和感を覚えにくいのでオススメです。

また、こういったマシンにはモニターが付いているのでテレビやYOU TUBEを見ながら運動できるのも魅力の１つ。

時間もあっと言う間に過ぎるので負荷の少ないマシンから始めてみるのが個人的にオススメです。

みんな自分のことばっかりで他人をそこまで見ていない

ようやくタイトルにもあった本題に移っていきます。

結論から言うとみんな自分のことばっかりで他人をそこまで見てないです。

なかにはナンパのような下心で会員をみているおじいちゃんがいますが、それ以外の会員は自分のトレーニングに集中していたり、仲間とおしゃべりしてるので他の会員は気にしません。

他人の目を気にしてしまうと、見られている気がしてしまったり他人からの視線を変に受け取ってしまいます。

ですが自分がなぜジムにきているのか。運動しているのか、なにを目指しているのか。そこにしっかりとファーカスすることが大切だと思います。

それでも気になるなら24時間型ジムがオススメ

それでも他人の目が気になるのであれば最近よく見かける２４時間オープンしているジムに行くことをお勧めします。

こんな感じで他のジムと比べると自分のやるべきことに集中できる環境があります。

数もかなり増えていて料金も安いので、もし近くにあったら真っ先に候補に入れると良いでしょう。

食事制限をしつつ苦に感じない程度の運動を続けられるようにしましょう！

ということで以上となります。ここで振り返りをしましょう。

痩せたいのであれば食事制限は必須です。

それをベースに運動することで綺麗な体を作ることができます。ただ、最初から飛ばし過ぎないように注意しましょう。

どうしても他の人の目線が気になるのであれば２４時間型ジムがめっちゃオススメです。いつ行っても空いてるので自分のライフスタイルに合うタイミングで通えるので、なおのこと続けやすくなります。

痩せたい、いまよりも綺麗になりたい。色んな目的があると思いますが、自分がどうなりたいのかそこにしっかりと焦点を当てましょう。

そうするだけで他人の目もかなり気にならなくなります。