断食（ファスティング）で健康的なダイエットをするための考え方

僕も減量していると世の中には「食」というものが溢れていることを痛感します。

普段食べているものがどれだけ不摂生なのか。野菜をそのままかじるだけで、どれだけの旨みが濃縮されているのか。

食に対して制限を加えることで食の有難みや命を受け継ぐことの尊さを学びます。

その一方で、断食を活用したダイエットというものが存在することを知りました。

ネットで調べてみると３日で２㎏痩せた！などの情報が。

こういった情報が広まっていくと、それを受けた人が間違った方法でダイエットをしてしまい、なりたかった本来の姿から遠ざかってしまうことも。

今回は断食ダイエットを検討している方に対して、

こういった部分についてお話ししていきます。

断食ダイエットとはそもそもどんな方法？

断食ダイエットとは１日～７日間の短期間、断食をすることで痩せることを目指したダイエット。

期間によってマチマチですが、、、

こういった質素なものだけを口にすることで体重の減少を目指していくもの。

調べてみても最長で７日間と短く、大抵は３日ほどで終了。その後は「回復食」と呼ばれる体に優しいものを体内に入れることで、急激なリバウンドを防いでいくというもの。

断食＝体調を整えるもの

ここで気を付けたいのが断食とは普段の不摂生な食事を断ち切ることで胃腸を休め、老廃物を排出。

さらには便通が良くなったり自律神経が整う。さらには美肌効果にも繋がるというのが狙い。

ネットでは「断食ダイエットで〇㎏痩せた！」などの記事が出てきますが、それはダイエットというより単に余計なものが排出されただけかと。

【事実】断食ダイエットで減った体重のほとんどは水分

断食ダイエットで〇㎏痩せたというのは確かに本当なんだと思います。

ですが、減った体重のほとんどは水分です。断食をしたこと、余計な食事・栄養を入れなかったことでトータルの水分量が減ったというだけです。

このブログでも何度も言っていますがダイエットとはマラソンです。時間がかかります。

正しいダイエットというのは地道で長い作業を根気よく繰り返していく必要があります。

１か月２.５㎏計算で時間をかけてゆっくり痩せていく。

栄養バランスや食事のタイミング、摂取カロリーなど、色々と工夫しながら長い時間かけて落としていきます。

そうやって地道に頑張った結果、あの憎き「脂肪」を削ぎ落せるのです。

たった３日で２㎏の脂肪を落とせるなら皆やってます。僕だってやってます。

ですが実際はそんな上手くいかないのが現状です。

※正しいダイエットについてはこの記事だけでは説明しきれないので、下のリンクを参照ください。

「体調を整える」ことと「ダイエット」を混ぜないように

断食とは体調を整えるために短期間行うものです。

そのためある程度食べながらマラソンのように長く走っていくダイエットと混合しないように気を付けましょう。

もちろん脂肪を減らさなければ意味がありませんよね？

ですので、痩せたいのであれば断食ダイエットという方法は適していません。

今までの身体や食生活に決別するために断食をして身も心も整える。

心機一転してダイエットに励む。そういった形であれば断食もよい方法かもしれませんね。