ダイエットが続かないのは２つの「不足」が原因！

マラソン大会で男の子がよーいドン！と同時に全力疾走。あれをみて皆さんどう思ってましたか？

ちなみに僕はというと、全力疾走する側の人間でした。はい、目立ちたがり屋です。走っている身としては快感なんですよね。

当然ながら長距離を走るので、１００ｍ走のような走り方を続けながらゴールすることは出来ません。だいぶ序盤でへばって歩いてしまいます。

初日から過度な食事制限。さらには運動まで。

辛い。辛いに決まってます。

けど、なぜか「絶対に痩せてやる！」とか「こんな自分とはサヨナラしたい！」みたいな精神論に頼ってしまいます。

そして長続きできずに挫折。そして「自分はなんてダメなんだ」とか「自分に甘い人間だ」と悲観してしまいます。

それは精神論やモチベーション、意志の強さではありません。

この２つをしっかり準備することでダイエットの成功率はグンと上がります。

今回は、筋トレしながらダイエットもやっている立場から、失敗を少しでも減らすためのダイエットについてお話ししていきます。

失敗＝「自分に甘い」とか「弱い」というわけではない

さきほどもお話ししましたが、「モチベーション」や「やる気」などの精神的なものにダイエットを委ねると、ほぼ必ず失敗します。

気持ちなんて空模様です。今は『なにがなんでも痩せたい！』と思っていても明日には『でもちょっとくらい』と考えが変わっているかも。

だからこそ、気持ちに左右されない状況を作り上げていきます。

「知識不足」と「環境整備の不足」これがダイエット失敗の大きな原因

ダイエットに成功した人のなかには最初から完璧に出来た！なんて人はいません。

僕失敗の連続でしたが、なかでも最初のダイエットは、、、

こんな感じだったのですが地獄のようで、耐えきれず２週間ほどで暴飲暴食しました。

こんな失敗を繰り返しながら、自分の身体やライフスタイルに合わせたダイエット方法を見つけていきます。

まずは正しい知識を得ることから

ダイエットに失敗する人、続かない人に多く見られるのが知識不足です。

広告にでている謳い文句やテレビの情報を鵜呑みにして試す→失敗、、、という人が圧倒的に多いです。

僕もダイエットに関する記事を書いたのでコチラを参考にしながら、自分に合うダイエット方法を身に着けていきましょう。

この記事で書いている大切なこととして、、、

僕も１２００㎉を続けて暴飲暴食をしたのが最初の失敗でした。

しかし、それを機に、、、

色々と学ぶことが出来ました。

失敗は「自分の弱さ・甘さ」と捉えるのではなく「知識不足」とすることで、より正しく・楽しく、無理のないダイエットに繋げることができます。

誘惑を断ち切る環境整備も大切

これもメッチャ大事です。ダイエットに向いた環境を作っていく工夫も成功へのカギと言えるでしょう。

今までお菓子やお酒などの高カロリーなものが多かったのではないでしょうか？

どれだけ意志の強い人でも、２４時間常に「食べない」を貫き通すことは難しいです。

こういったネガティブな感情がふと湧き上がった瞬間こそ、食で抑え込もうとするケースがあります。

ネガティブな感情があると脳の制御がいとも簡単に壊れてしまいます。

だったら、最初から置かない。ダイエットの敵となるものは初めから置かない環境整備が大切です。

僕の場合ですが、このようなダイエットで食べる食品は絶えないようストックを常に持つようにしています。

こういった食品がないと『無いから、、、じゃあカップラーメンで良いか！』ってなっちゃうんですよ。

いつでも食べられるように環境を整えておくと、暴飲暴食をグッと減らすことができます。

たまのご褒美ならＯＫ

ダイエットとはマラソンです。長い道のりです。ときには甘いものとか高カロリーなものを欲することもあるでしょう。

その日だけは好きなものを食べてＯＫ！みたいな日を作ることで、ダイエットのモチベーションがグンと高まります。

週に１回とか、あまりにハイペースにすると痩せなくなりますが、ダイエットとはマラソンです。

まずは続けていくために必要であればご褒美ＤＡＹを設けるのは、精神的にもとても良いでしょう。

ダイエットの進み具合にもよりますが、１か月に１回なんでも食べてＯＫとすることでウキウキしながら、なんなら鼻息全開でスーパーを徘徊しています。

うん、ご褒美は大切です。たまにはね。

ダイエットはマラソンと同じ。無理なく完走できるような目標設定を。

ということで以上。この記事の内容を振り返っていきましょう。

そして、なによりも大切なのはことがあります。

無理なく、そして笑顔でゴールできるくらいの余力がダイエット成功には必要です。

これで大丈夫そうですね。ダイエット中は辛いことも多いと思いますが、それでも痩せてメッチャ良い感じの身体になったときの喜びは何物にも代えられません。