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割れた腹筋。それは誰しも欲する肉体。
僕もシックスパックに憧れて筋トレを始めては挫折。何度やっても腹筋が割れない。
僕は一生たぷんたぷんのお腹で生きていかなきゃならんのか、、、
そう思っていた。けど違かった。正しい知識がないから腹筋が割れなかったのだ。
去年の夏の腹がこれ。たぷんたぷんのお腹が、、、
なんとかココまで腹筋が割れるほどに。
しかも今までやっていた腹筋の筋トレは全くやってなくてコレ！
そう、腹筋を割るためには正しい知識とアプローチが必要。じゃあどうすれば良いのでしょうか。
【結論】シックスパックを手に入れたいなら痩せましょう
結論から言うと腹筋を割りたいなら痩せましょう。
筋トレではなくダイエットが腹筋を割るための正しいアプローチです。
そう主張する根拠は以下のとおりです。
◆割れている腹筋が見えないのは脂肪が乗っているから
◆乗っている脂肪を削ぎ落せば腹筋が見える
腹筋はもとからこのように割れています。これは差はあれど老若男女同じです。
ですがなぜこのように腹筋が見えないかというと、それを覆うように贅肉がついているからです。
ちなみに体脂肪率ごとのおおよその身体がこんな感じです。
これをみると体脂肪率が少なくなるほど腹筋もクッキリ見えてくるのがわかります。
なのでまずは脂肪を落とすことから始めるのが大切なんです。
腹筋を「見せる」と「深く割る」のは別作業
ネットやYOU TUBEなどでめちゃくちゃ多くの情報が飛び交っています。
なので誤解を生んでしまう情報発信が数多くあります。
念願のシックスパックを手に入れるために認識しておくことが１つ。
それは腹筋を「見せる」ことと「深く割る」ことをごちゃ混ぜにしてはダメ！ということです。
例えば僕の身体を例にします。
この体からシックスパックを手に入れたいなら、まずは痩せなくてはなりません。
筋トレによっていくら腹筋が深く割れても、それ以上に肉が乗っているからです。
なので、ダイエットはしましたが腹筋の筋トレは全くやらずにいきました。
ですがココまで腹筋を出すことに成功しています。
画像の体脂肪率は１１％くらいなんですが、ここからもっとハッキリ腹筋を見せたいときには９％、７％、、、と絞っていく必要があります。
逆に腹筋をもっと深くボコボコと割りたいとき。そのときにはダイエットでは限界があるので筋トレをします。
筋トレをすると腹筋がよりボコッと前に出てくるので、深みのある板チョコのような身体が手に入ります。
腹筋を深く割りたい→筋トレ
ここをゴチャ混ぜにしないよう気を付けましょう。
「楽に」「最短で」そんなものは存在しない
筋トレやダイエットに関する情報には、商品を買わせるために嘘の情報を出しているものがメチャクチャ多いです。
『これだけ飲めば腹筋バキバキBODYに！！』
『これを着ればシュッと引き締まって腹筋が見えるようになる！』
僕のような筋トレやダイエットを普段からやっている身からすれば
そんな商品が本当にあるんだったら絶対に買ってる！！
買います。なんなら１０倍のお金を払ってでも買います。
ですがこういった手の商品を買ったところで効果は出ません。
筋トレ・ダイエットともに「楽に」「簡単に」「最短で」なんてものは存在しないからです。
これを聞くとゲンナリしてしまうかもしれません。読んでいてつまらないかも知れません。
ですがフィットネス文化をもっともっと広めていきたい立場の人間として言います。
理想とする体を手に入れるのは地道で時間が掛かって、簡単ではありません。
それでも頑張って継続するからこそ、完走したときの喜びはひとしおなんです。
たかがこの程度の絞りですが、それでも『よくやったよ自分』って思いました。この喜びはやった人じゃないとわかりません。
痩せたい。良い体を手に入れたい。そう思うならこちらの沼に入ってみませんか？地道にやるのも案外楽しいですよ！？
腹筋を深く割りたいならアブローラーがGOOD!
ここまで読んでくださってありがとうございます。
『肉が乗ってるならまずはダイエットが先決なのはわかった。でももっと深く割りたいときは何をすれば良いの？』という声が聞こえてきそうです。
手軽かつ効果の高いアブローラーが個人的にはオススメです！
アブローラーを買ったんですが、筋肉痛がハンパない。
色々とメニューは豊富にありますが、まずは筋肉にしっかりと刺激を与えるのが重要。
１５００円くらいで買えるので、こういった器具を使って深く割りつつ、それをお披露目できるよう脂肪を削ぎ落していきましょう！
